Você sabe o que é o distúrbio do sono? Além da insônia, a apneia do sono e a síndrome das pernas inquietas estão entre os tipos mais comuns do problema. Os distúrbios do sono podem ter várias causas e podem ser manifestar de formas distintas. Entre os mais comuns estão sonolência excessiva, ganho de peso, falta de concentração, etc.
Além disso, a falta de um sono reparador também pode causar doenças graves como diabetes tipo 2, pressão alta e doenças cardiovasculares. A boa notícia é que existem muitas possibilidades de tratamento, indo desde mudanças simples na rotina até o uso de remédios.
Neste artigo, você vai descobrir o que é, quais são os principais distúrbios do sono, os principais sintomas e tratamentos. Confira!
O que é o distúrbio do sono?
O distúrbio do sono, também conhecido como transtorno do sono, é uma condição que afeta a qualidade, a duração e o padrão do sono de uma pessoa. Existem muitos tipos de distúrbios do sono, e eles podem ter causas variadas, como condições médicas, fatores psicológicos, estilo de vida inadequado ou interrupções no ambiente de sono.
Pesquisas recentes indicam que cerca de 65% da população sofre com algum distúrbio do sono, sendo as mulheres a parte mais afetada com problemas como a insônia, por exemplo. Além disso, também é o sexo feminino que mais sofre com sintomas como depressão, ansiedade, irritação, etc. Apesar de não haver um consenso, acredita-se que são fatores biológicos e sociais que contribuem para que as mulheres apresentem maior probabilidade de desenvolver esses distúrbios.
Quais são os principais distúrbios do sono?
Existem muitos tipos de distúrbios do sono, que variam em gravidade e sintomas. Eles são:
1. Insônia
Sem dúvida, a insônia é o distúrbio do sono mais comum entre todos. Caracterizada pela dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo, levando a um sono insatisfatório e não revitalizador, a insônia pode ser causada por estresse, ansiedade, depressão, uso de certos medicamentos ou condições médicas subjacentes.
2. Apneia do sono
A apneia do sono é um distúrbio respiratório caracterizado por pausas frequentes na respiração durante o sono, conhecidas como apneias. Elas ocorrem quando as vias aéreas superiores ficam obstruídas, impedindo o fluxo normal de ar para os pulmões.
Isso resulta em interrupções repetidas do sono, causando despertares breves e fragmentados ao longo da noite. Os principais sintomas da apneia do sono incluem ronco alto, sonolência diurna excessiva, falta de energia, dificuldade de concentração e irritabilidade.
Além disso, a apneia do sono está associada a um maior risco de desenvolver problemas de saúde, como hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e diabete. O diagnóstico e tratamento adequados da apneia do sono são essenciais para melhorar a qualidade de vida e prevenir complicações futuras.
3. Narcolepsia
A narcolepsia é um distúrbio neurológico crônico que afeta o controle do ciclo sono-vigília. As pessoas com narcolepsia podem experimentar sonolência diurna excessiva e ataques repentinos de sono, mesmo durante atividades cotidianas.
4. Síndrome das pernas inquietas (SPI)
A Síndrome das Pernas Inquietas (SPI) é um distúrbio neurológico caracterizado por uma sensação desconfortável e irresistível de mover as pernas, geralmente acompanhada por uma necessidade de movimento para aliviar esse desconforto.
Essa sensação é mais comumente experimentada durante períodos de descanso ou repouso, especialmente à noite, o que pode causar dificuldades para dormir e interferir no sono adequado. Os sintomas da SPI variam desde sensações de formigamento, coceira, ardor ou desconforto nas pernas até uma sensação de tensão, ou dor mais intensa.
O movimento das pernas, como caminhar, sacudir ou esticar, alivia temporariamente os sintomas. A SPI pode afetar significativamente a qualidade de vida, causando cansaço, sonolência diurna e dificuldade de concentração.
5. Transtorno do comportamento do sono REM
O Transtorno do Comportamento do Sono REM (TCR) é um distúrbio do sono caracterizado pela dissociação entre os estágios de sono REM e o comportamento físico associado a eles. Durante o sono REM, quando ocorrem os sonhos vívidos, os músculos ficam normalmente paralisados para evitar que as pessoas ajam fisicamente de acordo com seus sonhos.
No entanto, no TCR, essa paralisia muscular é incompleta ou ausente, levando a comportamentos anormais durante o sono REM, como falar, gritar, chutar, bater e até mesmo se levantar e se movimentar. Essas ações podem representar riscos para o indivíduo e para aqueles ao seu redor, além de interferir na qualidade do sono e no bem-estar geral.
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6. Paralisia do sono
A paralisia do sono é um fenômeno transitório e assustador que ocorre entre o sono e o estado de vigília. Durante esse episódio, a pessoa encontra-se consciente, mas é incapaz de mover voluntariamente os músculos do corpo. Além disso, é comum experienciar sensações de opressão no peito, alucinações visuais e auditivas intensas, bem como uma sensação de presença ou ameaça no ambiente.
Embora geralmente seja temporária e não cause danos físicos, a paralisia do sono pode ser uma experiência angustiante e perturbadora, impactando o bem-estar emocional e o sono saudável.
7. Sonambulismo
O sonambulismo é um distúrbio do sono caracterizado por atividades motoras complexas realizadas durante o sono profundo. Durante um episódio de sonambulismo, a pessoa pode se levantar da cama, andar pela casa, falar ou realizar ações como arrumar objetos ou comer, tudo isso enquanto permanece em um estado de sono profundo.
Geralmente, a pessoa não tem consciência de suas ações e, nem se lembra do corrido durante o episódio de sonambulismo. Apesar desse distúrbio do sono ser mais comum em crianças, também pode ocorrer em adultos. Fatores como privação de sono, estresse, febre, uso de certos medicamentos e predisposição genética podem contribuir para o desenvolvimento do problema.
Embora a maioria dos episódios de sonambulismo seja inofensiva, medidas de segurança devem ser tomadas para evitar acidentes durante esses episódios, e em casos mais graves, é recomendado buscar orientação médica.
Distúrbio do sono sintomas
Os sintomas dos distúrbios do sono variam dependendo do tipo específico. No entanto, existem alguns sintomas gerais que podem estar presentes neles todos. Aqui estão alguns deles:
- Dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo (insônia);
- Sonolência excessiva durante o dia;
- Sensação de cansaço e falta de energia mesmo após uma noite de sono;
- Ronco alto e pausas na respiração durante o sono (apneia do sono);
- Sensação de sufocamento ou engasgo durante o sono (apneia do sono);
- Sensação de formigamento ou desconforto nas pernas durante o repouso (síndrome das pernas inquietas);
- Movimentos ou comportamentos anormais durante o sono (transtornos comportamentais do sono REM);
- Pesadelos frequentes ou sonhos vívidos perturbadores;
- Despertares frequentes durante a noite;
- Dificuldade em adormecer em horários regulares ou acordar muito cedo (distúrbios do ritmo circadiano);
- Ataques repentinos de sono durante atividades diárias (narcolepsia);
- Irritabilidade, dificuldade de concentração e problemas de memória devido à falta de sono adequado.
É importante observar que esses sintomas podem ser causados por várias condições médicas e não são exclusivos dos distúrbios do sono. Se você está enfrentando algum deles consulte um médico especialista em sono para uma avaliação e diagnóstico adequados.
Doenças causadas pelo distúrbio do sono
Os distúrbios do sono podem contribuir para o desenvolvimento de várias condições médicas e assim aumentar o risco de certas doenças. Aqui estão algumas doenças que podem ser causadas ou agravadas pelos distúrbios do sono:
Hipertensão arterial
A apneia do sono, em particular, está associada a um maior risco de hipertensão arterial (pressão alta). As pausas repetidas na respiração durante o sono podem levar a um aumento da pressão arterial.
Doenças cardíacas
A apneia do sono também podem aumentar o risco de doenças cardíacas, como doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca, arritmias e acidente vascular cerebral (AVC). A interrupção do fluxo de oxigênio devido às pausas respiratórias podem afetar negativamente o coração e o sistema circulatório.
Diabetes tipo 2
A privação crônica do sono e os distúrbios do sono podem contribuir para a resistência à insulina e aumentar o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2.
Obesidade
A privação do sono pode afetar os hormônios que regulam o apetite, aumentando o risco de ganho de peso. Além disso, a apneia do sono, comum em pessoas obesas, pode agravar ainda mais o problema.
Problemas mentais e emocionais
A falta de sono adequado pode contribuir para problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Além disso, pessoas com distúrbios do sono, como insônia crônica, têm maior probabilidade de desenvolver essas condições.
Comprometimento cognitivo
A privação crônica do sono e os distúrbios do sono podem afetar negativamente a função cognitiva, incluindo a atenção, concentração, memória e tomada de decisão.
Distúrbio do sono: tratamentos
Os tratamentos para os distúrbios do sono variam dependendo do tipo específico de distúrbio e da gravidade dos sintomas. Veja, em seguida, algumas opções para o problema.
1. Mudanças no estilo de vida
Muitas vezes, a solução para alguns dos principais distúrbios do sono é bem simples. Aliás, geralmente, pequenos ajustes no estilo de vida podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. Isso inclui ir para cama no mesmo horário, criar um ambiente propício (com temperatura adequada, escuridão e silêncio), evitar o consumo de cafeína e álcool antes de dormir, e estabelecer uma rotina relaxante ao anoitecer.
2. Terapia comportamental
A terapia comportamental para insônia é um tratamento eficaz que envolve a modificação de comportamentos e pensamentos que interferem no sono. Isso pode incluir técnicas de relaxamento, higiene do sono, restrição do tempo na cama e reestruturação cognitiva.
3. Dispositivos de terapia do sono
Alguns distúrbios do sono, como a apneia do sono, podem ser tratados com o uso de dispositivos específicos. O CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas), por exemplo, ajuda a manter as vias aéreas abertas durante o sono.
4. Medicamentos
Em certos casos, o uso de medicamentos pode ser prescrito para tratar os distúrbios do sono. Sendo assim, eles podem incluir medicamentos para insônia, como hipnóticos sedativos, ou medicamentos específicos para o tratamento de outros distúrbios do sono, como a narcolepsia.
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5. Tratamento de condições subjacentes
Se um distúrbio do sono for causado por uma condição médica subjacente, é importante tratar esse problema para, então melhorar os sintomas do sono. Por exemplo, tratar a apneia do sono pode envolver a perda de peso, cirurgia das vias aéreas superiores ou tratamento de problemas estruturais.
6. Terapia cognitivo-comportamental
Além da terapia comportamental mencionada anteriormente, a terapia cognitivo-comportamental, em geral pode ser benéfica para lidar com problemas de sono relacionados à ansiedade, depressão ou outros distúrbios mentais.
7. Tratamentos alternativos
Atividades alternativas como meditação, acupultura ou yoga, por exemplo, podem ser benéficas no tratamento dos distúrbios do sono. Isso porque essas práticas ajudam a relaxar o corpo e a mente, aliviar o estresse e promover um estado de calma, o que pode facilitar o adormecimento e melhorar a qualidade do sono.
Enfim, é importante consultar um médico especialista em sono para obter um diagnóstico correto e discutir as opções de tratamento para o seu caso específico. Afinal, cada distúrbio do sono requer uma abordagem individualizada, e o tratamento pode envolver uma combinação de diferentes estratégias.
